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その他の腰痛対策
その他にも、簡単なストレッチ程度でも腰痛の緩和には効果的です。
特に太ももの裏側やふくらはぎ、アキレス腱などは腰痛の人の場合は、
硬くなってしまっていることが多いので、
ストレッチで筋肉や腱を延ばすだけでも楽になります。
アキレス腱は揉んだりマッサージしたりしても効果的です。
それから最近よく耳にするインナーマッスルもストレッチすることにより
腰痛緩和につながります。
あとは、相撲の「しこ」の姿勢も、股関節を柔らかくする効果があるので、
腰痛対策になります。自宅で簡単にできるので、
こういったことは習慣にしたいですね。
以下のようなサイトにも腰痛についての記事があります。
健康と体について
腰痛など体の問題について
健康な暮らしについて
心と身体の健康についての記事があります。
健康について考える
簡単なストレッチ法が紹介されています。
日々の暮らしと健康について
１６円療法というおもしろい腰痛対処法がしょうかいされています。
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2012/02/20 (Mon.) Comment(0) 健康
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最近腰痛気味です。
始めまして。
このブログでは暮らしと健康をテーマにして、思ったこと調べたことをを書いていきたいと思います。
まずは、私は最近腰痛になってきたので、腰痛について書きたいと思います。
デスクワークが多くて、毎日パソコンに向かっての作業ばかりということもあり、
年齢のこともあって、腰に疲れがたまってきている感じです。
そこでいろいろ調べてみたのですが、「ダルマ体操」というものがありました。
やることはいたって簡単ですので、皆さんもやってみてはいかがでしょうか。
まず、あおむけに寝た姿勢から膝を深く曲げ、両腕で膝をかかえます。
この姿勢で揺りかごのように前後に体を1分ほど揺らします。
たったこれだけです。いたって簡単な体操ですが、ちぢこまっている筋肉を伸ばし、
衰えた腹筋を強化する効果があるそうです。
別の体操も紹介すると、うつぶせに寝た姿勢から手をついて腕を伸ばし、ゆっくりと体をそらしていきます。
そらしきった姿勢で3～5秒ほど静止し、その後ゆっくりうつぶせに戻ります。
そらした時は、目は上方を見るようにして、背筋や腹筋を意識的に伸ばすようにします。
(ただし痛みがひどい場合は、専門家に相談を)
これだけの簡単な体操なら続けられそうです。
2012/02/10 (Fri.) Trackback() Comment(0) 健康