ストレス　暮らしと健康について

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2026/07/09 (Thu.)

2013
08
30

心の安定にオススメのハーブ

神経の昂ぶりを抑えるハーブとして有名なのは、
ラベンダー、カモマイル、ゼラニウムです。

ラベンダーは、爽やかで甘い香りが特徴で、
心を穏やかにする作用があり、
イライラして眠れない時などは最適です。

カモマイルは、リンゴのようなフルーティーな香りで、
昂ぶった気持ちを静めて、穏やかにする効果があり、
不眠症にも使われます。

ゼラニウムは、バラの香りに似たややフルーティな
優しい香りで、1日の疲労や緊張、ストレスを和らげてくれます。

その中でも、カモマイルは、ハーブティーとして
美味しく飲めることから人気があり、
多くの人が利用しています。

ミントなど清涼感のあるシトラス系の香りを持つハーブは、
脳を刺激して集中力を高める効果があるので、
頭がボーっとしたときなどにオススメです。

また、内臓が疲れて食欲不振や胃もたれの多い人は
セージなどのカンファ系の香りが良いでしょう。

2013/08/30 (Fri.) Comment(0) ストレス

2013
08
05

ドイツの精神科医であるシュルツによって考案された自己催眠法である
自律訓練法というものがあります。

この自律訓練法とは、自分自身に暗示をかける事で
全身の緊張を解いて、リラックスした状態にする治療技法ですが、
これを普段の生活に取り入れると、ストレス解消に役立ちます。

もともとは、自律神経を整える事を目的として考え出されたのですが、
疲れた精神を休める効果が高い事から、
スポーツの世界でも、メンタルトレーニングの一つとして、
多くの選手がこの自律訓練法を取り入れています。

具体的なやり方は、ネットで調べると数多く紹介されています。

ストレスによって心が疲れている、動悸やめまいが頻繁に起こる、
不安な気持ちが強い、という精神的な症状がある人には
その改善に効果が期待できますので、
興味がある人は、一度試してみてはどうでしょうか。

2013/08/05 (Mon.) Comment(0) ストレス

2013
03
07

「よかった、、、」から始めよう

自分にとって何か都合の悪いことが起きてしまった場合には、
どうしてもネガティブに考え、否定的な言葉しか出てこないものです。

しかし、そうした否定的な言葉を言わずに、
あえて「よかった」と心の中でつぶやいてから、
言葉を発するクセをつけてみましょう。

例えば、会社でのお茶の時間に、うっかり自分のお気に入りの
茶碗を落として割ってしまった。

そうした場合、普通なら「せっかく旅行先で買った高級な茶碗だったのに」
と嘆き節が先に口に出て、ストレスが溜まってしまう所を、
まず、「よかった、、、」とつぶやくと、
「落としたのが自分の茶碗でラッキー。これが部長のだったら、
謝りにいかなければならないところだったわ」と
胸をなでおろすと、気持ちも楽になれます。

言葉というのは、気持ちと繋がっています。
発する言葉で、どんな風にも気持ちを変えることが出来ます。

2013/03/07 (Thu.) Comment(0) ストレス

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